こんにちは、えざわです😸
クリスマスを飛び越して正月のおせちの広告が目に飛び込むようになってきました🎍
私の正月は実家で母親が作ってくれるおせちをいただくのが毎年のルーティーンです。
「おせちは渋いチョイスの具材が多いからあまり好まない」なんて声をよく耳にするのですが
私は出汁文化にはじまる日本食が大好きなので、おせちが食卓に並ぶ三が日はいまだにワクワクしてしまいます🍶
三が日といえば、寝正月なんて言いますが
普段から運動不足＋座り仕事の私にとっては寝正月なんて身体へのダメージでしかありません…
わかってはいても、温かいこたつや甘いみかん、実家の猫の寝姿が揃ったら自分もぐうたらせざるを得ません🙄
そんな運動不足の私ですが、最近このようなニュースを目にしました。
日本人は「世界一座りっぱなし」？ “1日8時間以上”で死亡率上昇？…座りすぎを減らす工夫は
いくら正座文化の国だからと言って、世界一座っている時間が長いとは驚きです😲
さらに記事によると座っている時間が長いほど脳卒中やがんでの死亡率が高くなるとのこと…
座りっぱなしが身体によくないというのはわかっていましたが
こんなに深刻なリスクを孕んでいるなんて…少し怖くなりました😨
1日の中で座っている時間が8時間以上になると死亡率が上がるとのことですが、
デスクワークと行き帰りの電車、食事の際の着席で8時間なんてゆうに超えています…
IT Worldでは健康経営に向けた取り組みが活発化しています。
一日の座っている時間の30分をウォーキングなどの軽度の運動に置き換えるだけで
がんのリスクを8％削減できるとの調査もあるようなので、家の中でも
手の届くところにリモコンやスマホを置くといった横着はやめて
すこしでも体を動かす習慣を作らないといけないなぁと感じています🚶♂️
皆さんのオススメの運動を教えてください…できたら簡単なやつで…
また次回のブログでお会いいたしましょう(@^^)/~~~
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